健康減肥方法7種極好的方法來平滑你的腹部

健康的減肥方法是瘦身和腹部。每天,你學會鼓勵自己,每天保持食欲,每天堅持運動,讓你的小腹消失。教你七種全面的,瘦的,少腰的方法,快速地建立一個小腰部.

Emsculpt 療程會增肌減脂將儀器放在腰間位置,會FEEL 到密集式力量,肌肉半小時收縮20000次,肚子位置會有有不同階段的震動及收縮,所以唔好食太飽上去做呀!

一、吃得少不如吃的巧

全麥食品,可以減少胰島素的產生,而胰島素是促進脂肪合成的激素,一旦你控制了胰島素的產生,那麼遲早會失去腰部和腹部。

這種蛋白質,如果你每天有 1/4 的蛋白質卡路裏,表明一天攝入 1600 卡路裏將需要至少 100 克的肉。

二、走路如風

每次走路都不要慢慢走,你可以加快步伐,讓身體的血液更快地流通,從而加速脂肪的消耗。同時,走路時,要學習習慣性胃,每天30分鍾,慢慢走一會兒,然後再走一會兒。

BTL EMSCULPT™增肌減脂兩位全新星級代言人 @張曦雯 Kelly 及 @Andy安志杰 話你知點樣透過EMSCULPT™來快速增肌減脂!

三、強化腹肌的練習

上半身由肘部和前臂支撐,腳趾被扣住,臀部和腿被抬起,身體彎曲成一條直線,身體保持30-60秒,然後進行單邊練習,一邊的手和腳保持平衡,另一側的臀部和腿保持平衡,手臂朝天花板的方向抬起。

四、單腿平衡

最基本的下半身運動,例如下蹲或下蹲,對於下腹部,腰部和腿部非常有效。如果您正在進行一些平衡訓練,例如站在一條腿上,您可以訓練每一塊肌肉。

五、適當的力量訓練

強度運動可以減少身體的脂肪和肌肉,還能增強肌肉的含量,增強身體的新陳代謝。

六、早點睡

健康的睡眠,休息和運動可以很好地緩解壓力和腹部脂肪。睡眠在調節激素方面也起著至關重要的作用。

做了Emsculpt 療程,以專利HIFEM緊磁波,可以有增肌減脂的效果,令整體線條出番黎,看起來更靚。

七、多喝綠茶

茶的好處多,除了美膚、抗癌,也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的脂肪,比起喝咖啡的鍛煉者要高8倍,因為綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。

相關文章:

瘦肚子瑜伽簡單動作三個簡單有效的瑜伽運動

超減肥方法快速消除腹部脂肪

體重減輕可以瘦腰圍嗎?4減肥常見錯誤

仰臥起坐是減少肚腩的正確方法

七種最有效的減肥方法是打造性感的腰部